생활건강
호박고구마쉐이크/아이영양간식/다이어트식단/강화도고구마
한종탁
2011. 10. 31. 17:12
고구마로 쉐이크를 만들어 보았습니다.
간단하게 건강을 챙기수 있는 간식인것 같네요^^
재료 : 삶은 고구마 1개, 우유, 꿀 또는 설탕, 물 조금
위 재료로 만들면 음료잔으로 2잔 나옵니다~!
사진은 속노랑(호박)고구마 입니다.
<Before>
<After>
한 잔 마시니깐 든든하네요^^
_______________________________________________________________
고구마의 효능
1. 대장암 항암효과 - 식이섬유가 풍부함.
2. 노화방지 - 고구마껍질의 안토시아닌 성분, 고구마 속의 베타카로틴 성분
3. 혈관계 질환 예방
4. 성인병 예방 - 칼륨 성분이 많아 고혈압, 뇌졸줄 등 예방함.
5. 다이어트 효과 및 변비 해소