호박고구마쉐이크/아이영양간식/다이어트식단/강화도고구마

고구마로 쉐이크를 만들어 보았습니다.

간단하게 건강을 챙기수 있는 간식인것 같네요^^

 

 

 

 

 

재료 : 삶은 고구마 1개, 우유, 꿀 또는 설탕, 물 조금

 

위 재료로 만들면 음료잔으로 2잔 나옵니다~!

 

사진은 속노랑(호박)고구마 입니다.

 

 

<Before>

 

 

<After>

 

한 잔 마시니깐 든든하네요^^

 

 

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고구마의 효능

 

1. 대장암 항암효과 - 식이섬유가 풍부함.

2. 노화방지 - 고구마껍질의 안토시아닌 성분, 고구마 속의 베타카로틴 성분

3. 혈관계 질환 예방

4. 성인병 예방 - 칼륨 성분이 많아 고혈압, 뇌졸줄 등 예방함.

5. 다이어트 효과 및 변비 해소