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생활건강

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외모 아름다우면 건강도 특별? 대부분 아니다 흔히 잘록한 허리, 갈색 피부, 윤기 나는 머리칼을 가진 사람이 건강해 보인다고 말한다. 하지만 이는 겉모습에 불과할 뿐 실제 건강과는 상관없다는 조사결과가 나왔다. 미용 산업이 마치 외적인 아름다움을 건강한 것으로 착각하게 만들고 있다는 것이다. 영국 누필드 건강체육관의 앤디 존스 박사팀은 2,500명의 남녀에게 두 장의 사진을 보여주고 누가 더 건강해 보이는지 물었다. 사진 한장은 갈색 피부와 윤기 나는 머리칼을 가진 예쁜 여성이었고 다른 사진 한장은 여성보다 좀 더 뚱뚱해 보이면서 단정치 않은 옷차림의 남성 사진이었다. 그 결과 10명 중 6명(62%)이 여성이 훨씬 건강해 보인다고 지목했다. 하지만 두 사람의 실제 콜레스테롤 수치, 혈압, 흡연과 음주습관 같은 건강 체크목록 자료도 같이 보여주자 ..
칡즙의 효능 - 알싸하고 달달한 맛의 칡이 전해주는 건강 칡즙은 맛이 매우 알싸하고 달달하여 건강 효능과 상관없이 기호식품으로 많은 분들이 좋아하는 건강음료로 많이 이용되고 있습니다. 특히나 국립공원 산 초입에는 어김 없이 트럭에 칡즙을 파는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 칡즙의 재료가 되는 칡은 알칡이라고 합니다. 알칡은 수분이 많고 단맛이 다른 칡보다 강하여 기호식품으로서의 칡음료 재료로 정말 좋습니다. 건강 식품으로서의 칡즙의 효능은? 1. 혈액 순환 개선으로 인체의 근본적인 건강 회복에 도움 2. 고혈압, 고지혈증과 같은 혈관계 질환 예방 및 치료에 도움 3. 두통을 완화시켜주어 정신을 맑게 하는데 도움 4. 피로 회복과 원기회복에 도움 5. 갈증해소, 숙취해소에 도움 6. 소화불량, 만성변비, 설사 치료에 도움 7. 체내의 중금속 배출에 도움 8. 식..
장건강을 위해 버려야 할 8가지 습관 # 회사 출근과 동시에 전쟁을 치르는 것 마냥 바쁜 시간을 보내는 김 대리. 그러다 보니 화장실 갈 여유가 없는 것은 물론 운동할 시간도 없다. 회사에서 받는 업무 스트레스는 퇴근 후 동료와 돼지갈비에 소주 한잔을 기울이며 풀곤 했다. 음주 후에는 김밥 프랜차이즈 매장에 들러 라면 한 그릇을 먹어야 속이 든든했다. 그런 그가 최근 몸의 이상 신호를 느껴 병원을 찾았다. 진단 결과는 ‘대장암’. 생활 습관이 장 건강을 악화시켰다는 소견이었다. 김 대리처럼 장 건강을 악화시키는 습관에 익숙해져 버린 것은 아닌지 점검해보자. 1. 짭짤한 매운 갈비에 소주, 담배까지? 소화기 질환은 식습관과 밀접한 관련이 있다. 최근 대장암 환자가 증가하는 이유도 육류와 기름진 음식의 과도한 섭취를 꼽을 수 있다. 이러한 음식..
건강증진 - 다이어트에 효과적인 야콘 항산화물질, 식이섬유 풍부 - 혈당 상승도 억제 땅속의 과일로 불리는 '야콘'은 국화과 식물로 고구마와 비슷한 모양이다. 이 뿌리부위는 수분이 85~88%로 배맛과 비슷하며, 아삭아삭한 식감과 단맛이 제법이다. 특히 식이섬유는 물론 칼륨, 폴리페놀, 올리고당 등 항산화물질도 풍부해 다이어트 뿐만 아니라 변비예방 등 건강증진에도 효과적이다. 또한 이 식물의 줄기와 잎에는 혈당치 상승을 억제하는 성분이 함유돼 있는 것으로 확인된 바 있다. 야콘은 국화과 다년생 초본식물로 키는 1.5~2m 정도로 자란다. 지하부에는 식용 부위인 괴근(덩이뿌리), 종자로 이용되는 번식기관인 관아, 그리고 가는 뿌리인 세근으로 이루어져 있다. 농촌진흥청은 현대인의 다이어트와 변비예방에 효과적이고, 항산화물질 등 기능성 성분을 가..
안면경련, 중풍과 달리 스트레스가 주원인 걱정하기보다 적절한 치료 받으면 해소 대기업 영업사원 김모씨(32)는 얼마 전 집안 제사에 참석했다가 어른들의 걱정을 샀다. 식사하던 중 자기도 모르게 입가를 씰룩거리자 어머니가 “벌써 중풍이 오는 게 아니냐?”며 놀라신 것. 가족 중에 고혈압이 많은데다 불규칙한 식사에 고기 종류를 즐기는 김씨는 덜컥 불안해졌다. 김씨처럼 입이나 눈꺼풀 등이 본인의 의지와 상관없이 떨리는 증세를 ‘안면경련’이라고 한다. 흔히 중풍이나 ‘구안와사’라고 하는 안면마비와 혼동될 수 있지만 원인도 증세도 전혀 다르다. 중풍이 오면 말이 어눌해지며 다른 부위의 마비가 함께 일어난다. 안면마비의 주된 원인은 바이러스지만 안면경련의 원인은 스트레스와 연관이 있다. 안면경련이 일어나는 원인은 다양하다. 중추적인 것과 말초적인 것으로 ..
[음식궁합] 브로콜리+양파=짝꿍, 김+기름=상극 우리가 먹는 음식 속에는 갖가지 비밀이 숨겨져 있다. 맛의 궁합은 물론이고 영양학적으로도 시너지 효과를 발휘하는것이 있다. 함께 먹었을때 특정 영양소가 파괴되거나 심지어 건강에 해롭게 작용할수 있는 식품도 있다. 이를 두고 각각 "짝꿍음식" "상극음식" 이라고 부른다. 가정에서도 건강 밥상에 대한 관심이 높아지는 만큼 알아두면 좋을 음식 궁합 몇가지를 소개한다. 짝꿍음식의 비밀 많은 사람들이 스트레스에 시달린다. 스트레스는 만병의 시작이고 악화 요인이기도 하다. 그런데 먹는 것만으로 스트레스를 덜어낼 수 있다면?? 스트레스를 받을 땐 연근에 요구르트를 곁들여 먹으면 도움이 된다. 의외의 궁합이지만 기대이상의 효과를 볼수 있다. 이둘을 함께 먹으면 혈액을 정화하는 효과가 있어 스트레스 지수를 낮춰주고, 과..
겨울철 되면 치질(치핵)이 더 심해진다 /치질예방법/좌욕/가벼운운동/치루/여성치질/쑥좌욕 치질은 국민의 60~70%가 앓고 있을 것이라 추정되며 찬바람이 불면 모세혈관의 수축으로 증상이 더 심해진다. 치질은 더러워서 생긴 병이라는 오해와 항문에 생긴 병이라는 부끄러움때문에 치료시기를 놓쳐 더 큰 병을 만드는 일이 흔하다. 항문의 대표적인 3대 질환은 치핵, 치루, 치열이다. 이를 통틀어 치질이라고 부르는데 우리가 보통 치질이라고 부르는 것은 이중 치핵을 말하는 경우가 많다. 항문은 소화기관의 마지막 출구로 변을 피부손상 없이 내보내기 위해 혈관덩어리로 된 큰 쿠션 3개와 작은 쿠션들로 이루어져 있다. 치핵은 이 쿠션이 손상된 피부로 밀려나와 부풀어 오르는 현상이다. 찬 곳에 오래 앉아 있어 정맥혈관이 뭉치거나 화장실에 오래 앉아 힘을 주는 압력에 의해, 술 또는 혈관의 노화 등의 원인으로 인..

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